যেভাবে পেটের মেদ কমাবেন

দৈনিকশিক্ষা ডেস্ক |

হঠাৎ করে শাহীনের পেটের মেদ বেড়ে যায়। পেটের অতিরিক্ত মেদ অনেকের জন্য বিব্রতকর বিষয়। শাহীনও এই মেদ নিয়ে আছে ঝামেলায়। অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার পেটের মেদ বাড়ায়। একবার পেটে মেদ জমলে তা আর কমতে চায় না। তবে একটু সচেতন হলে পেটের মেদ কমানো সম্ভব।  আসুন জেনে নেই, পেটের মেদ কমানোর কিছু উপায়।

১. সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। এতে শরীরে মেদ জমার প্রক্রিয়া ধীর গতিতে হবে। এ ছাড়া পেটের মেদ কমাতে চাইলে একসঙ্গে অতিরিক্ত খাবার খাবেন না। অল্প অল্প করে বারবার খাবার গ্রহণ করুন।

২. চিনি দিয়ে দুধ চা পানের অভ্যাস ছেড়ে দিন। গ্রিন-টি দিয়ে চা পান করুন। গ্রিন-টিতে আছে অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট, যা পেটের মেদ কমাতে সহযোগিতা করে। নিয়মিত গ্রিন টি পানে কমবে আপনার ওজন।

৩. অনেকেই সারাদিন টেবিল–চেয়ারে বসে কাজ করেন। তাঁদের পেটে সহজে মেদ জমে। তাই ৩০-৪০ মিনিট বা এক ঘন্টা বসে কাজ করার পর ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন।

৪. নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস ও সঠিক জীবনযাপন করলে পেটে মেদ জমবে না। খাবারের তালিকায় ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে কমে যাবে পেটের মেদ।

৫. আদা হজমে সাহায্য করে। সারাদিনের পর আদা-চা খান। এতে একদিকে আপনি প্রশান্তি পাবেন। তেমনি অন্যদিকে কমবে শরীরের ওজন।

৬. সকালে কাঁচা রসুনের কোয়া খান। এতে আপনার শরীরে দুইটা উপকার হবে। এক আপনার ওজন কমবে আর দুই পেটের মেদ কমবে। কাঁচা রসুন শরীরের রক্তপ্রবাহের কাজ সহজ করে। তাই পেটে মেদ জমতে দেয় না।

৭. সাধারণত অতিরিক্ত মিষ্টিজাতীয়, তেলে ভাজা খাবার, কোমল পানীয়, বাইরের খাবার, লাল মাংস (রেড মিট) পেটের মেদ বাড়ায়। তাই পেটের মেদ কমাতে চাইলে এসব খাবার এড়িয়ে চলুন। 

৮. অনেকেই খাবার খাওয়ার পর বসে থাকেন বা শুয়ে পড়েন। এই ভুল করবেন না। খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন। এরপর শোয়ার জন্য প্রস্তুতি নিন।


পাঠকের মন্তব্য দেখুন
ভিসি নিয়োগের দাবিতে এবার উত্তরবঙ্গ ব্লকেড বেরোবি শিক্ষার্থীদের - dainik shiksha ভিসি নিয়োগের দাবিতে এবার উত্তরবঙ্গ ব্লকেড বেরোবি শিক্ষার্থীদের দীপু মনি-রতন সিন্ডিকেটের ফিরোজই শিক্ষা অধিদপ্তরের এ ডি! - dainik shiksha দীপু মনি-রতন সিন্ডিকেটের ফিরোজই শিক্ষা অধিদপ্তরের এ ডি! ছাত্র আন্দোলনে নিহতদের ‘জাতীয় বীর’ ঘোষণার দাবি জামায়াতের - dainik shiksha ছাত্র আন্দোলনে নিহতদের ‘জাতীয় বীর’ ঘোষণার দাবি জামায়াতের শিক্ষক আত্মগোপনে দায়িত্বে ছাত্ররা - dainik shiksha শিক্ষক আত্মগোপনে দায়িত্বে ছাত্ররা ভারতে পাঠ্যবই ছাপানোর বিপক্ষে ৯২ শতাংশ বাংলাদেশি - dainik shiksha ভারতে পাঠ্যবই ছাপানোর বিপক্ষে ৯২ শতাংশ বাংলাদেশি পেছালো জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের অনার্স ১ম বর্ষের পরীক্ষা - dainik shiksha পেছালো জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের অনার্স ১ম বর্ষের পরীক্ষা ভয়ংকর বিপদের মধ্যে আমাদের শিক্ষাব্যবস্থা: সিরাজুল ইসলাম চৌধুরী - dainik shiksha ভয়ংকর বিপদের মধ্যে আমাদের শিক্ষাব্যবস্থা: সিরাজুল ইসলাম চৌধুরী প্রশ্নফাঁসের মামলায় ১০ জনের কারাদণ্ড, খালাস ১১৪ - dainik shiksha প্রশ্নফাঁসের মামলায় ১০ জনের কারাদণ্ড, খালাস ১১৪ শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে বন্যায় ক্ষতির পরিমাণ ও সবুজায়নের তথ্য আহ্বান - dainik shiksha শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে বন্যায় ক্ষতির পরিমাণ ও সবুজায়নের তথ্য আহ্বান কওমি মাদরাসা: একটি অসমাপ্ত প্রকাশনা গ্রন্থটি এখন বাজারে - dainik shiksha কওমি মাদরাসা: একটি অসমাপ্ত প্রকাশনা গ্রন্থটি এখন বাজারে দৈনিক শিক্ষার নামে একাধিক ভুয়া পেজ-গ্রুপ ফেসবুকে - dainik shiksha দৈনিক শিক্ষার নামে একাধিক ভুয়া পেজ-গ্রুপ ফেসবুকে please click here to view dainikshiksha website Execution time: 0.0024878978729248