স্লিপ প্যারালাইসিস থেকে মুক্তি পেতে

মাঝরাতে প্রায়ই ঘুমের মধ্যে দমবন্ধ হয়ে আসে শোভনের, বুকে চাপ ধরে থাকে, শ্বাসকষ্ট হয়। ঘুম ভেঙে অনেক সময় মনে হয় হাত-পা নাড়াতে পারছেন না।

কথা বলার চেষ্টা করলেও পাশের কেউ শুনতে পারছে না।  
চিৎকার করছেন, কিন্তু তাতে কোনো শব্দ হচ্ছে না। এমন অবস্থাকে আমরা বোবা ধরা বলে থাকি। তবে চিকিৎসা বিজ্ঞানে একে স্লিপ প্যারালাইসিস বলা হয়। ঘুম কম হলে, ঘুমের সময় পরিবর্তন, মানসিক চাপ, চিৎ হয়ে ঘুমালে বা ওষুধের প্রভাবেও স্লিপ প্যারালাইসিস হতে পারে।

স্লিপ প্যারালাইসিস থেকে মুক্তি পেতে- 

•    মানসিক চাপমুক্ত থাকুন

•    অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে যান, এমন কাজ করবেন না 

•    পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন 

•    ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ২ ঘণ্টা আগে খাবার খেয়ে নিন

•    প্রায়ই যদি এমন হয়, তবে বাড়ির লোকদের জানিয়ে রাখুন 

•    রুমে একা ঘুমালে দরজা ভেতর থেকে লক করবেন না 

•    ভীত না হয়ে সমস্যার মোকাবিলা করুন।  

বোবায় ধরা কঠিন কোনো রোগ নয়, তেমন চিকিৎসারও প্রয়োজন হয় না। তবে নিয়মিত হতে থাকলে অবহেলা না করে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন।